Kreatin Neutral 300 g

Kreatin er et af de mest veldokumenterede kosttilskud til dig, der ønsker at få mest muligt ud af din træning. Men hvornår skal du egentlig tage kreatin – før træning, efter træning eller på et helt andet tidspunkt?

Det vigtigste er at tage kreatin hver dag

For de fleste er det daglige indtag vigtigere end det præcise tidspunkt. Kreatin virker ved gradvist at øge kroppens kreatinlagre i musklerne, og derfor er regelmæssig brug vigtigere end, om du tager det lige før eller efter træning.

Et dagligt indtag på 3 gram kreatin øger den fysiske præstation ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, højintensiv træning.

Har du brug for en loadingfase?

Nej. En loadingfase er ikke nødvendig for at opnå den gavnlige effekt af kreatin. Ved et dagligt indtag på omkring 3 gram vil musklernes kreatinlagre gradvist blive fyldt over de første uger.

Hvem har gavn af kreatin?

Kreatin er særligt relevant for personer, der dyrker aktiviteter med korte og eksplosive arbejdsperioder, eksempelvis:

Styrketræning